Não a sanfona.

Ola amigas amadas, esta foi mais uma semana em que tive que desaparecer um pouquinho para atender as necessidades profissionais, mas ja esta tudo resolvido. Tenho recebido varios recadinhos perguntando da minha dieta, e como nao tenho anotado em meu diario alimentar, vou comentar aqui.

Na verdade, me acostumei a comer bem menos do que comia. Parece mentira, mas eh a pura verdade. Depois de um tempo, pelo menos umas tres ou quatro semanas, a gente passa a nao sentir tanta fome (e eu levei mais de 20 anos pra ver isso, tambem naum acreditava). Como naum sigo nenhuma dieta especifica, navegando no blog das amigas, pego uma ideia daqui outra dali, e assim vai.

Ex: No cafe da manha sempre como uma fatia de pao integral light, um copo de leite desnatado com cafe (adoro cafe), eh muito dificil eu passar algo no pao pois estou sempre atrasada, naum acho ruim naum, como mesmo soh pra me alimentar pois tenho uma forte tendencia a naum comer nada neste horario, mas dou uma forcadinha. Ou entao bato no liqui meia polpa de frutas com um copo de leite desnatado e adoÃ§ante (fica uma delicia, minhas favoritas goiaba ou manga).

Naum tenho comido nada nos intervalos pois estou em um trabalho novo e fico com receio de sair pra comer, mas tambem nao sou de ficar beliscando quando estou ocupada (por isso o blog tem me ajudado muito, ao inves de ficar a noite dentro da geladeira, fico na frente do computador).

No almoÃ§o, como 3 colheres de sopa de arroz integral (sempre), as vezes 2 colheres de sopa de feijao, uma porcao de carne magra, de preferencia frango (adoroooooo), e muita salada. Faco tudo um baciao, na maioria das vezes, alface, rucula, meia cenoura ralada, meia beterraba ralada, pepino, tomate, cebola e vario de acordo com o que compro pra semana. As vezes invento algum molho a base de yogurte desnatado, catchoup e mostarda, ou tempero com meu segredinho: vinagre de arroz (eh uma delicia) shoyo e um fio de azeite.

No jantar, como uma sopinha (que aprendi no blog da Marselle, mas dou uma mudadinha, de acordo com os legumes que compro, e acrescento frango) ou entaum um sanduba de pao integral, com 1 ft presunto ou peito de peru, qualquer coisa q associada a umas folhas e tomate, fiquem uma delicia no pao, as vezes um refri light.

Como cometo deslizes no final de semana (de leve viu), sigo o conselho do blog da amiga Lurussa, tiro terca e quarta, ou quarta e quinta, e fico no almoco e jantar com a sopa da Marsele e nos intervalos os sucos de polpa(tipo dieta liquida, mas sem neuras, se a fome apertar, como uma fatia de pao ou entao um almoco normal, mas manero no jantar).

Outra coisa, naum sei se eh por causa do adocante (sempre usei), tenho muita sede mesmo, quase q anormal, bebo agua a todo instante. Mas tambem tenho forte tendencia a reter liquidos. Se passar um pouquinho no sal, ja incho toda e tenho q tomar diureticos (eh com receita medica, nao facam ao contrario, eh que sou hipertensa).

Bem lindas, eh isso que faco, pode naum ser tao correto assim, mas naum passo fome (soh quando quero mesmo), posso usurfruir de um churrasquinho de vez em quando, e ainda estou cumprindo meu objetivo, que eh de emagrecer de 3 a 4 quilos por mÃªs.

Vou ficando por aqui. Beijo grande e boa semana.