A foto q eu havia prometido. Casamento da minha amiga Andréa, eu e o meu gato (meio alto).
Hoje quero falar de algumas coisas que adotei nessas duas semanas e que foram impulsionadoras desses quatro quilos eliminados sem muito sacrifício.
Como sabem, há 2 semanas atrás entrei pro vigilantes do peso (apesar de achar que estava comento certo, estava comendo errado e não emagrecia). Revi conceitos, planejei e bola pra frente.
Das coisas que percebi que fizeram a diferença, vou elencar algumas:
- Nunca comer menos que a quantidade de meus pontos (meu organismo para de emagrecer se como menos).
- Estou bebendo mais de 3 litros de água por dia.
- Fiz esteira 3 vezes na semana passada (30 minutos);
- Não estou comendo carne vermelha (a não ser segunda em um churrasco - terça, virei mulher planta: não saia do vaso - portanto a carne vermelha me faz mal além de demorar mais pra emagrecer, pelo menos pra mim);
- Comer obrigatoriamente de 3 em 3 horas;
- Só como frutas nos lanches (só uma ou uma fatia);
- Anoto tudo o que como em um caderninho (Super importante - não deixarei nunca mais);
- Tenho só usado requeijão light no pão(e as vezes no arroz - só uma colher de sopa cada vez), e só pão integral ligth 7 fibras (posso comer vários - cada fatia vale só 1 ponto);
- As vezes tenho dor de cabeça, ao invés de comer, tomo um analgésico, pois sei q essa fase é passageira, e meu organismo vai se adaptar.
- Se tomo uma cervejinha (muito raramente - pra ser precisa em 2 ocasiões em 14 dias) , nó máximo 2 latinhas (cada uma vale 3 pontos). Não esquecendo q meu total diário de pontos é 26. E conto e anoto.
- Se tenho vontade de comer doce, compro um chocolate(uma vez em 14 dias) pequeno e divido com quem estiver por perto, jamais compro se estiver sozinha (e não tenho essas coisas em casa);
- Nessas duas semanas comi bem menos que os meu 35 pontos extras (além dos 26 pontos diários, posso ingerir cinco alimentos de ponto zero (ex 1 goiaba, não cinco goiabas só uma por dia), e tenho 35 pontos extras pra dividir na semana ou comer em um único dia.
- Não deixei, em hipótese alguma, que meus problemas emocionais interferissem no meu firme propósito de emagrecer (olha q ultimamente tudo tá acontecendo comigo). Acho q esse foi o ponto mais crucial.
- Finalmente, observei que, aquilo que eu considerava uma jacada, podia ser atribuído aos meus pontos extras, sem ultrapassá-los e nem por isso me sentir culpada ou q fiz algo de errado.
Tenho consciência q essa perda alta de peso é passageira, e q vou chegar muito rapidamente em uma fase em que emagrecerei 100, 200, 300, 500 gramas por semana, isso quando não empatar. Mas o que vale é o conjunto da coisa: Corpo e mente trabalhando em um ideal, separando as coisas quando necessário assim tbm unindo pra dar uma força extra.
Era isso, um beijo enorme e firmes na RA.