sexta-feira, 27 de abril de 2007

"VAMOS ADIAR O PÉ NA JACA"

Tinha pensado em colocar hoje minha avaliação semanal de tudo que aconteceu, mas pensando bem, ainda nem terminou a sexta e ainda tem o sábado e o domingo. Então defini que na segunda, coloco a avaliação e na terça meu peso (me peso no VP segunda às 18:00 hs).


Passeando por alguns blogs, cheguei no da Beth (a conquista) e achei bastante proveitoso divulgar a idéia dela: "Deixar pra amanhã o pé na jaca".


Tudo tem a ver com aquelas pessoas, inclusive eu, que tem uma forte tendência a adiar as coisas importantes e que farão muita diferença em nossas vidas. As vezes, por falta de iniciativa, preguiça e mesmo acomodamento, deixamos nossos sonhos engavetados, aguardando um momento propício q as vezes nem vai chegar, pq temos uma necessidade maior de nos apiedar-mos de nós mesmos, aguardando uma mágica pra solução de problemas, que só mesmo nossas atitudes poderão corrigir.


Indo bem mais perto, devemos comparar aquelas situações, que pequenas, também nos causam desconforto, como arrumar um comodo da casa, uma gaveta, organizar um arquivo, atualizar documentos, uma gama de coisas, que vamos protelando, aguardando um momento propício, que as vezes pode levar mais de 20 anos pra acontecer (como aconteceu comigo).


Nessa altura do campeonato, já muito consciente das responsabilidades, só tenho a aproveitar o momento e saber q a hora é agora, que se não foi antes, é porque não era pra ser (e se for frase feita e eu podia ter aproveitado melhor?). Como disse Cora Coralina , "Fazer de cada queda um passo de dança", nos dá a perspectiva de aprendermos com nossos erros e crescermos tbm. Mas, sem lamentações porque senão volto a estaca zero e fico patinando. Bola pra frente.


Nessas jogadas, de irmos e virmos em nossos ideais, e que deixamos sempre pra amanhã, planos, soluções, remediamentos certos, porque não deixarmos pra amanhã, meter o pé na jaca? Se é algo que nos incomoda profundamente amanhã. Adiamos processos totalmente necessários, e então vamoa adiar tbm os desnecessários. Só hj eu vou fazer a RA 100% e deixar pra amanhã, eventuais deslizes, que serão mínimo e não comprometerão minha RA., e amanhã deixo pra amanhã, e quando eu ver, já evolui ao ponto de nem perceber que esse momento não acontece mais.


Já consigo sentir orgulho de mim mesma, apesar de ainda estar com bastante peso, em ser persistente, em adotar posiciosamentos que me levam a crescer e a evolui na vida. E isso eu direciono em todos os sentidos. Antes, até bem pouco tempo atrás, canalizava todas as minhas energias em meus relacionamentos amorosos, me tornando uma dependente emocional, do carinho e da atenção alheia, deixando de me mimar, por mim mesma, de me cuidar, de me valorizar. Comendo todas as inseguranças e frustrações.

Hj sei que estou mais forte, mais segura, mais bonita, graças a minha introspecção e vontade de ter o comando da minha vida. Tenho outras prioridades, sendo eu a primeira delas (emagrecer). Elencarei abaixo em ordem de prioridade:

1. Emagrecer;
2. Crescer Profissionalmente;
3. Auxiliar meu filhos em tudo q eles precisarem;
4. Aquisição de um apartamento e decorá-lo com calma dentro das minhas possibilidades;
5. Manter o meu relacionamento amoroso, calmo, sereno, me dando muito prazer, e não permitindo que ele se desfaça à toa, com briguinhas e desgastes desnecessários (cuido bem e faço a minha parte).

Era isso, se estou bem, quero q todo mundo q está a minha volta fique bem. E ISSO INCLUI TODAS VCS.

Vou levar comigo: Deixar pra amanhã o pé na jaca. Adotem por favor. Bjs e bonfindi

::Post por: Sandra Lee às 10:46

 
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quarta-feira, 25 de abril de 2007

EU NO COMANDO DA MINHA VIDA

A foto q eu havia prometido. Casamento da minha amiga Andréa, eu e o meu gato (meio alto).


Hoje quero falar de algumas coisas que adotei nessas duas semanas e que foram impulsionadoras desses quatro quilos eliminados sem muito sacrifício.

Como sabem, há 2 semanas atrás entrei pro vigilantes do peso (apesar de achar que estava comento certo, estava comendo errado e não emagrecia). Revi conceitos, planejei e bola pra frente.

Das coisas que percebi que fizeram a diferença, vou elencar algumas:

1. Nunca comer menos que a quantidade de meus pontos (meu organismo para de emagrecer se como menos).
2. Estou bebendo mais de 3 litros de água por dia.
3. Fiz esteira 3 vezes na semana passada (30 minutos);
4. Não estou comendo carne vermelha (a não ser segunda em um churrasco - terça, virei mulher planta: não saia do vaso - portanto a carne vermelha me faz mal além de demorar mais pra emagrecer, pelo menos pra mim);
5. Comer obrigatoriamente de 3 em 3 horas;
6. Só como frutas nos lanches (só uma ou uma fatia);
7. Anoto tudo o que como em um caderninho (Super importante - não deixarei nunca mais);
8. Tenho só usado requeijão light no pão(e as vezes no arroz - só uma colher de sopa cada vez), e só pão integral ligth 7 fibras (posso comer vários - cada fatia vale só 1 ponto);
9. As vezes tenho dor de cabeça, ao invés de comer, tomo um analgésico, pois sei q essa fase é passageira, e meu organismo vai se adaptar.
10. Se tomo uma cervejinha (muito raramente - pra ser precisa em 2 ocasiões em 14 dias) , nó máximo 2 latinhas (cada uma vale 3 pontos). Não esquecendo q meu total diário de pontos é 26. E conto e anoto.
11. Se tenho vontade de comer doce, compro um chocolate(uma vez em 14 dias) pequeno e divido com quem estiver por perto, jamais compro se estiver sozinha (e não tenho essas coisas em casa);
12. Nessas duas semanas comi bem menos que os meu 35 pontos extras (além dos 26 pontos diários, posso ingerir cinco alimentos de ponto zero (ex 1 goiaba, não cinco goiabas só uma por dia), e tenho 35 pontos extras pra dividir na semana ou comer em um único dia.
13. Não deixei, em hipótese alguma, que meus problemas emocionais interferissem no meu firme propósito de emagrecer (olha q ultimamente tudo tá acontecendo comigo). Acho q esse foi o ponto mais crucial.
14. Finalmente, observei que, aquilo que eu considerava uma jacada, podia ser atribuído aos meus pontos extras, sem ultrapassá-los e nem por isso me sentir culpada ou q fiz algo de errado.

Tenho consciência q essa perda alta de peso é passageira, e q vou chegar muito rapidamente em uma fase em que emagrecerei 100, 200, 300, 500 gramas por semana, isso quando não empatar. Mas o que vale é o conjunto da coisa: Corpo e mente trabalhando em um ideal, separando as coisas quando necessário assim tbm unindo pra dar uma força extra.

Era isso, um beijo enorme e firmes na RA.

::Post por: Sandra Lee às 11:49

 
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terça-feira, 24 de abril de 2007

CRIANDO NOVAS CRENÇAS E VALORES

ESTOU RADIANTE - Ontem pesagem no Vigilantes do Peso. Emagreci 2.100 Kg, comendo bem, dentro do meu limites de pontos e comendo as coisas q gosto. Definitivamente estava comendo errado e agora é investir neste conhecimento e depois correr pro abraço.

Também na semana que passou fiz esteira 3 vezes por 30 minutos.

Depois de muito patinar em conhecimentos que eu achava totalmente dominados e que presunçosamente me achava professora, descobri que mesmo tendo feito Vigilantes do Peso, há uns anos atrás, e com imensa literatura a respeito, errava mesmo era nas quantidades.

Comia menos em determinados momentos e demais em outros, achando q uma coisa compensaria outra, quando na verdade eu parava o meu metabolismo por comer pouco demais, e depois quando comia, o meu organismo q entendia q eu estava "morrendo", segurava todas as energias possíveis de qualquer alimento q eu ingeria, em forma de gordura.

Vivendo e aprendendo, e agora, bola pra frente.

Quero dividir com vocês na verdade, o fundamento emocional que estou aprendendo com a R.A. Sabemos que queremos emagrecer, e que muitas vezes fazemos qualquer coisa pra emagrecer, mas o q falta pra isso dar certo definitivamente?

Falta muitas vezes, identificar que níveis de mudança temos q operar, para que nossa atitude venha de encontro com o nosso ideal.

Primeiro é em relação ao ambiente, tudo aquilo que me cerca está de acordo com meu momento? Tenho minhas comidas planejadas e de fácil acesso nos armários e geladeira? ou estou cheia de bolachas, doces, e outras coisas mais q me engordam?

O meu comportamento, condiz com o meu objetivo? Tenho procurado me exercitar dentro do meu possível, ou não tenho feito nenhum esforço?

Tenho tentado mudar minhas crenças antigas tipo: Eu nunca emagreço; Faço tudo direitinho e não perco peso, e coisas desse tipo.

A maior operação são nas crenças, pois a partir do momento que eu acreditar no que estou fazendo, e acreditar nos resultados, mesmo q eles demorem a aparecer, aí sim estarei estabelecendo uma relação verdadeira entre corpo e mente, atitude e resultado.

Toda meta dever ser, possível, mensurável, atingível, realizável e temporal. Ou seja, nada de querer emagrecer muitos quilos em pouco tempo. Temos que estabelecer, metas de curto e longo prazo, permitindo que elas sejam alcançáveis.

Trabalhar a cabeça é fundamenta, senão, vc põe a perder resultados que as vezes vc levou um tempão pra alcançar, tudo porque sua cabeça não acompanhou seu corpo. As vezes o esforço de semanas é perdido em pouquissímos dias, a troco de nada. É isso que eu quero pra mim?

Lógico que não, e agora eu sei muito bem disso. E vc? Quer vir comigo? Venha.

Beijos e boa semana.

::Post por: Sandra Lee às 09:42

 
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quinta-feira, 19 de abril de 2007

ATITUDE É TUDO

O selinho diz tudo. Estou mesmo muito comportada e doida pra falar um baita palavrão (acabei de perder todo o post e estou escrevendo de novo).

Se tivesse down, não ia ter forças pra escrever de novo.

Bom, parando de choradeira, vamos ao q interessa. Hj é quinta feira e tô firme, anotando no meu caderninho tudo q como e as pontuações, chegando no final da noite com um saldo de pontos q me permite comer algo e não dormir com fome.

Por incrível q pareça, tenho sentido mais fome no almoço, mas tô comendo muito legal. O vigilantes do peso tem me ajudado muito e algumas amigas virtuais (no meu sentimento são muito mais q isso), tem vindo aqui constantemente me ajudar a ser mais vigilante ainda.

Percebo q a atitude q tenho tomado em relação a comida mudou muito o meu relacionamento com as coisas. Ainda não quero me aventurar a ir em festas, pois não sei se resistirei, mas em casa, não tem nada q me faça voltar atrás. Acho q mais umas duas semanas vencerei essa fase (excesso de comida pra compensação emocional). Só preciso resistir hoje, e tbm me encho de orgulho, por ter sido honesta na alimentação e firme nos exercícios (tenho seguido a programação de tudo q estabeleci até agora).

Realmente é um orgulho pra mim ter chegado até aqui, e acreditar q é possível ir adiante (só agora e pela primeira vez sinto isso). Não acho q seja tarde (estou com 42 anos), acho q é o meu momento ideal, não tinha dimensão das coisas nem amadurecimento necessários antes. Tudo bem q quanto antes melhor, mas se não consegui, está ótimo agora.

Queria muito q aquelas pessoas q ainda se encontram amarguradas numa fase de instabilidade, sem confiaça em sí mesmas, se dessem um crédito e tentassem profundamente chegar lá. Isso me remete ao tempo em q parei de fumar (mais de 15 anos), achava q nunca ia conseguir, pois fumava mais de 2 carteiras por dia durante mais de 10 anos. Hj não sinto a menor vontade. Tudo é realmente um momento decisivo.

Lá um belo dia a ficha cai, e vc, sem saber porque, começa e não para mais e melhor, sabe q é definitivo, q não tem volta, mas pra isso, vc sabe q vai cair, mais vai levantar, vai ter dia em q vou desanimar, mas no outro vou reanimar, vai ter dia em q vou "cair de boca" em algo extremamente calórico, mas estou aprendendo a compensar e o mais importante: Não vou viver de concessões, pois foram elas q me fizer estabilizar neste peso anos e anos.

Comia, compensava, comia, compensava. Fiquei patinando no mesmo lugar, com isso acho que já perdi um 200 kg e emagreci igual.

Por hj é isso, amanhã, quero fazer um resumo da semana e trazer algo de construtivo para partilharmos. Bjs lindas amigas.

::Post por: Sandra Lee às 10:52

 
  (2) Se o haloscan falhar!

terça-feira, 17 de abril de 2007

Olá minha gente. Ontem à noite foi dia de pesagem e advinhem:

- 1.800 Kg.

Nem acreditei, pois a semana foi só de jacadas, e talvez isso reflita na semana q vem, mas já estou mais vigilante com relação a isto.

Realmente a forma de me alimentar estava errada. Tava comendo bem menos, sentindo uma fome monstra e ainda estava sem perder peso. Ainda não consigo enteder na minha cabeça, como isso se corrigiu, mas o q vale é q se corrigiu e eu fico muito feliz de poder relatar pra vcs que as vezes o q pode estar nos engordando é o método escolhido. Não q eu não acredite na dieta dos pontos, seguida por várias pessoas nesta esfera, é q para mim, não tava dando certo, eu não entendia e tava comento bem pouco mesmo. Qualquer coisinha q ingeria tinha um montão de pontos e acabava perdida, deixando de comer coisas necessárias.

O bom do VP, é q tem uma lista considerável de alimentos "zero ponto (tem algumas frutas no meio)", e eu posso comer até 5 itens por dia, e acabei usando esses nada pontos em horas de muita fome, o que mudou? Mudou que eu ingeri alimentos certos entende? Com muita fome e pra não aumentar os pontos, comi algumas frutas e até alguns legumes.

Outro exemplo, é 1 cc de requeijão light, que é zero ponto (só 1 vez por dia) e que uso pra incrementar o sabor de alumas coisas, como arroz, frango, carne, etc. Em fim, tô comendo bem mais, com mais sabor, e ainda eliminei 1.800 kg esta semana.

Lógico q cheguei em casa e vi q a minha balança tá igual à do VP. Agora sei q estou no caminho certo, e vou arrumar minha reguinha e minha tabela, pra definitivamente preencher com regularidade meus progressos.

Acredito tbm que temos q trabalhar muito mais o lado emocional da coisa, e q todos devemos assumir nossas responsabilidades reais sobre o nosso emagrecimento, e que muitas vezes a cobrança q surge após um surto de ansiedade pode por tudo a perder. Não tem jeito, o sentimento de falta de controle conduz imediatamente à culpa, e isso acaba gerando um circulo vicioso, onde a culpa provoca ansiedade, que leva a compulsão alimentar, que ocasiona a falta de controle, que gera culpa, que alimenta a ansiedade.

Esse circulo tem q ser quebrado. Como: Identificando os causadores desta ansiedade e aprendendo a lidar com eles, usando todas os recursos necessários pra sair dele, como, um livro, um filme, uma caminhada, qualquer coisa q nos tire daquele momento, pelo menos por uns minutos, para que tenhamos tempo de avaliar a situação e identificar a fome ou não.

Portanto, evite ter em casa alimentos de risco (bombons, bolachinhas, refrigerantes, etc) e procure aqui no blog, com um médico, com uma nutricionista, revistas, internet, alguma forma de compreender e sair dessa. Se erro, procuro uma ação q me leve a corrigir o erro e se não consigo corrigir, sigo tentanto não errar mais.

Palavra mestra: PLANEJAMENTO, seguida de AÇÃO. Só estas duas ferramentas vão me tirar definitivamente deste estado q me encontro a mais de 25 anos.

Ah, ontem caminhei 30 min, 2,5 km. Hoje, vou de novo de qualquer jeito, afinal a esteira tá no meu quarto me esperando. Bjs e boa semana.

::Post por: Sandra Lee às 11:58

 
  (1) Se o haloscan falhar!

quinta-feira, 12 de abril de 2007

EU ACREDITO EM MIM. E VOCÊ?

Oi Pessoas Lindas. Preciso contar umas novidades. Na segunda, analisando minha R.A., e tentando entender onde está dando errado a dieta dos pontos, ou os pontos, ou o meu corpo, ou a minha cabeça, que pode ter enlouquecido e acreditar numa coisa e fazer outra, enfim, naquela dúvida atróz, às 17: 45, entrei no site do Vigilantes do Peso e encontrei uma reunião às 18:00 hs, aqui em Campo Grande, bem no centro da cidade, entre minha casa e o trabalho (tbm moro no centro, só q de um lado e meu trabalho é do outro lado do centro - 13 min de carro).

Entãos, fui....e.....Adorei (já tinha ido lá antes e a orientadora era uma senhora, q repetia alguma coisa sem graça, sem ânimo, e o meu medo era chegar lá e ser a mesma pessoa).

Que nada, a orientadora, Mônica, uma moça (mais de 30 anos) alta, esbelta, simpática, falante, e a sala, L O T A D A, eu q falo pelos cotovelos, achei uma colega q já puxou papo comigo e ficamos ali conversando enquanto aguardávamos a reunião. Assunto: HÁBITOS.

Muito interessante, e eu com vergonha não quis anotar, pois ninguém anotava nada, mas tenho esse "Hábito" em uma palestra de fazer anotações (como já disse anteriormente, dou aulas de qualidade total) pois podem me servir pra um futuro. Ela disse algo, q não me lembro direito a palavra, mas guardei a essência como:

1. "&&&&&&&&" inconsciente;
2. "&&&&&&&&" consciente;
3. "%%%%%%%" consciente;
4. "%%%%%%%" inconsciente.

Que quer dizer: na primeira etapa, para desenvolvimento de um hábito, é como quando pequenos vemos nossos pais amarrando sapatos e observamos, e na segunda etapa tentamos amarrar nossos próprios sapatos, mas não sabemos, apenas tentamos, quando entramos na terceira etapa, simplesmente sabemos da necessidade de amarrar o sapato e como já sabemos amarrá-lo, amarramos.

Mas a quarta etapa é sublime, é quando fazemos a coisa automaticamente, como trocar as marchas do carro enquanto dirigimos. Assim é o desenvolvimento dos nossos hábitos, erraigados erradamente com relação à comida, nos alimentamos errado automaticamente na frente de uma teve, nos entupindo com guloseimas altamente calóricas que não nos acrescentam nada a não ser um bocado de calorias estocadas em nossos corpos em forma de gordura.

E isso é reversível, podemos reverter nossos hábitos através da prática desses quatro passos, pois já estamos no terceiro nível, onde já vimos quais são os hábitos mais salutares, queremos tê-los (e sentimos necessidade), e já começamos a praticá-lo, através da nossa RA, escorregando ou não, daqui e dali. Falta apenas incorporá-lo definitivamente pra atingirmos o nosso objetivo. E como?

NÃO DESISTINDO. Caindo e levantando, tentando, tentando, até q, por insistência e repetição, chegaremos lá, como podemos ver em vários blogs de amigas q já venceram a obesidade. Vcs puderam notar, q embora os caminhos sejam diferentes, a trajetória é a mesma, um pouco mais longas, um pouco mais curtas, mas a mesma trajetória: Tenta-se, cai, levanta, e em sucessivas passadas (como aprender a andar), chega-se lá, vitoriosa, decisiva.

Era isso q queria passar pra vcs hoje. O meu firme propósito de não desistir, apesar de não relatar muitas vezes minhas derrapadas, confesso q inúmeras vezes, faço como antigamente, dieta 5 dias na semana, pra no findi "regassar" e por tudo a perder. Conhecendo meus erros, e com uma "fdp" de uma decisão a caminho, vou virar esse jogo. Ontem fui a um churrasco, mas é q meu love tá indo viajar e vai ficar um mês fora, pediu q eu fosse, aí comi a carne, bebi cerveja (gastando todos os meu pontos flex), um pouco tentando me enganar e me consolar, mas a balança será implacável, vai acusar meu desrespeito aos seus ponteiros, que apesar de apontarem pra lá, tão mesmo é apontando pra mim, seus dedinhos inquisidores, loucos por mim, pra regredirem rapidinho, mas eu sei, q rapidinho eles não vão mesmo.

Então, dentro da minha velocidade, q eu tenho q aprender a respeitar, vou dar mais credibilidade ao meu processo e não recomeçar, pois estou na terceira etapa gente. Vou continuar.

Como esse post ficou muito grande, vou parar por aqui e outro dia volto pra falar mais do tema "EU CREIO EM MIM. E VC?", acrescentando na frente a palavra "AGORA".

Bjs e fiquem com Deus.

::Post por: Sandra Lee às 11:36

 
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segunda-feira, 9 de abril de 2007

::Post por: Sandra Lee às 18:11

 
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quinta-feira, 5 de abril de 2007

TEMPLATE NOVO - QUE DELÍCIA

Oie!!! Viram que "HIPERMEGAULTRAMARAVILHOSO" meu template. Foi a Sandrinha (idealizadora), que fez (por sinal uma artista). Tô muito feliz e este é o meu primeiro presente (bem merecido), pela disciplina e pela persistência na RA.

Eu sei q os resultados não são os esperados, mas as bases plantadas estão muito sólidas mesmo. Este final de semana vou viajar com meu love, e sei q vai ficar praticamente impossível seguir a RA, mas vou me controlar.

Tô numa fase (a partir de agora permanente) muito feliz e quero compartilhar com vcs, afinal foi aqui neste espaço q tudo aconteceu.

Postei hoje, somente pra agradecer imensamente à Sandra (minha xará, temos um monte de coinciências juntas, como altura, signo), que fez esse trabalho lindo e que muito me emocionou, ela soube captar das minhas informações hiperconfusas (tipo: Que cor? resp: amarelo, verde, branco ou azul - ajudei pra caramba (ahahaha)), a essência do q eu precisava. Deus abençoe o seu dom.

Amiga Kelly, não consegui entrar no seu perfil. Obg pela visita e vou continuar tentando.

A todos uma ótima páscoa e fiquem com Deus. Bjs.

::Post por: Sandra Lee às 17:02

 
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terça-feira, 3 de abril de 2007

::Post por: Sandra Lee às 15:31

 
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