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sexta-feira, 29 de junho de 2007



Salve Salve Amigas Blogueiras,
Q saco, tem uns 2 dias q não tô podendo abrir a boca, tudo q fala vira uma faca contra mim mesma. Tá complicado, e olha q tô vigilante nas palavras, ma tá F*****.
A alimentação está ótima, ontem comprei várias verduras e legumes. Tô adorando comer frutas, tanto é q ontem a noite fiz um sufle de chuchu (chuchu + 1 xc leite desnatado + 1 cs maizena + 1 cs requeijão light) e foi o q comi no jantar. Depois uma generosa fatia de mamão (até 2 meses atrás odiava mamão, devido as constante idas no SPA no passado, onde tinha q comer mamão no café da manhã todos os dias, senão o intestitino...).
Me pego ao longo do dia com uma vontade enorme de comer frutas e verduras, tanto q a minha ida ao hortifruti se deve ao fato de ter ido no aniversário na quarta e lá ter uma bacia enorme de rúcula, lindas, fiquei com vontade de levar pra casa. Saí pra comprar e dei de cara com uma promoção, pensa.... Tudo muito barato, aí já viu, enchi a geladeira de frutas e verduras.
Então, como dizia, meu humor está bom, mas as pessoas andam se irritando como o q falo, não sei c é pq aqui no trabalho o povo andava muito folgado e resolvi tomar a frente de chacoalhar todo mundo. Ao mesmo tempo q todos tem me agradecido "pelas coisas estarem acontecendo" tbm se sentem pressionados com isso ou com aquilo. Mesmo assim, no meu julgamento, tenho convicção q o caminho é esse. É q todos estavam acostumados a ficar horas no computador no Orkut, MSN e Joguinhos, q agora vai ser um pouquinho sofrido diminuir (nós aqui temos liberdade pra usar com sabedoria), mas temos q dar andamento no trabalho, q é muito importante.
Bem, aqui nw é lugar de se lamentar essas coisas, então, tudo programado para o findi. Uma baita melancia, ponkan e maçã, além de verduras e legumes frescos. Na quarta dei uns golinhos no copo do vizinho na cerveja, o q foi suficiente pra passar mal a quinta feira inteira (achei até q era pressão alta, mas não era). Portanto, beber nem pensar neste findi.
Como a grana tá curta, sair tbm não. Então o programa é: Caminha, esteira, Tv, leitura e descansar a base de uma alimentação light. Me peso amanhã de manhã, e como já disse, acho q perdi peso, pois minhas roupas se soltaram mais um pouco. Ainda não perdi a esperança de chegar aos 90 em 07/07 (um ano de blog). Bjs e Bom FDS.


 

::Post por: Sandra Lee às 10:35

 
  (6) Se o haloscan falhar!



quarta-feira, 27 de junho de 2007



Salve Salve Amigas Blogueiras,


Hoje cuscuiando umas anotações encontrei a seguinte frase (tenho mania de anotar frases em um caderno e de vez em quando vou até lá, leio e vejo o q podem me sugerir pra fase em q estou passando):

" Não vou ser minha inimiga, alimentando justamente o que me derruba".


Traduzindo:

Porque na maioria das vezes (ou sempre) fazemos justamente isto, nos empanturramos até não poder mais, inicialmente pela fome, mas muito em seguidinha, pela ansiedade. Colocamos pra dentro de nossos corpos, muita massa, muita gordura, muito açúcar, muito tudo, pra suprir carências afetiva q não serão resolvidas.

Durante todos esses anos de obesa, meu maior algoz tem sido meu descontentamento, com avida que eu escolhi, com as cias. q eu escolhi, com todas as situações q eu coloquei lá, e não adianta falar q eu não consigo mudar, pq só tem uma resposta "Eu posso mudar". Ficar repetindo insessantemente frases de efeito, mas ao mesmo tempo, não ter uma ação coerente com ideal é "chover no molhado".

Palavras vazias soltas em um espaço abundante que não me levarão a lugar nenhum. Já era hora d'eu ter visto tudo isto, se não foi mais cedo, é pq não tive maturidade necessária pra isso.

E como uma criança q descobre o mundo, estou me deliciando em me conhecer, e sinto muito por todas as pessoas q ainda patinam no desconhecido, pq essa força é quem liberta. Quando conseguimos vislumbrar um futuro, ter consciência do próprio efeito sobre a vida, passamos de meros expectadores, para ativistas atuantes.


Cansei de ser coadjuvante, quero o papel principal no filme da minha vida. Se já falei isso, se já escrevi isso, hoje sei q já não se tratam de palavras vazias soltas ao vento, mas de uma firme decisão e um firme propósito de crescer.

MINHA SEMANA ATÉ AQUI:

  1. Minha "red zone" se foi; (acabou a desculpa)
  2. Estou tomando chá verde todos os dias (uns 400 ml);
  3. Fiz esteira, domingo (30 min), terça (40 min) e pretendo fazer hj à noite;
  4. Estou comento frutas nos intervalos;
  5. Meu almoço tem consistido de 2 ou 4 colheres de sopa de arroz (2 ou 4 pts) + 1 pç de proteína (3 pts) + salada crua com 1 colher de azeite extra virgem (1 pt), as vezes 1 cs requeijão light.
  6. Só uso pão integral light no café da manhã e leite desnatado
  7. À noite, na segunda e terça, comi cachorro quente (caseiro com pão francês), mas fiquei dentro da minha cota de pontos (quase q passou - ufa e abafa)
  8. Estou vestindo um manequim menor q o da semana passada (Então pq a balança falou q eu engordei? Hummmmm!!!!)
  9. Todo mundo agora, quando comenta q eu emagreci, coloca a palavra "muito" no final.

É isso gente, só alegria, com meus firmes propósitos.

Bjs e até mais.


 

::Post por: Sandra Lee às 16:43

 
  (2) Se o haloscan falhar!



segunda-feira, 25 de junho de 2007


Salve Salve Amigas Blogueiras,
Hj estou passando rapidamente pra fazer o resumo da semana.
Alimentação, quase correta, pois foram 2 aniversários durante a semana (terça e quinta) e pra encerrar com chave de ouro, mais um no sábado.
Enfiei pé, mão, cabeça, e tudo q tinha direito na jaca.
Resultado, me pesei no domingo pela manhã e a balança gritou: + 600 gramas. Ninguém merece!!! Justo na semana em q fiz esteira quase todos os dias (só falhei na quinta).
De qualquer forma, subi pra 92,600 kg, adiando um pouquinho mais meu ideal de chegar aos 89.9 em 07/07 (não vai dar tempo e não quero fazer nehuma loucura pra isso).
Hoje vou fazer minhas compras lights, no final da tarde vou fazer esteira (não fiz pela manhã pq meu fluído lubrificante acabou no domingo, e a minha esteira deu de patinar sem o fluído).
Tive um findi bacana, descansei, fiz esteira até no domingo pela manhã. Fiz minha lista de compras, meu balanço financeiro de mês (dia 30 tá aí), em fim, me programei pra esse mês ser o mês da virada, nunca quis tanto algo como quero agora sair da casa dos 90. Puxa como eu quero, e vou.
Bjs e exelente semana pra todos.


 

::Post por: Sandra Lee às 09:05

 
  (2) Se o haloscan falhar!



sexta-feira, 22 de junho de 2007



Salve Salve Blogueiras do Bem,
Semana positiva em minha auto avaliação. Gostaria de agradecer todos os recados, apoio, palavras de carinho q me fizeram muito bem.
Dois aniversários na semana sob controle, e agora sei q o comando está em minhas mãos, q posso frequentar festas (pero no mucho) e mater-me dentro do meu limite de pontos.
Como disse anteriormente, o bicho ta pegando no meu trabalho e estou tendo muita dificuldade em visitar as amigas, mas lentamente, vou passando aqui e ali, pois tenho me desdobrado bastante no trabalho, pra "tentar" garantir q minha cabeça não role.
Pois é, mais um findi. Tudo q podia extrapolar, já foi, agora é garantir q tudo corra na mais perfeita harmonia, na minha cabeça pra refletir no meu corpo.
Gentemmmmmm. Tô caminhando mesmo, foram 4 dias (30 min cada) de esteira. Não vou forçar, vou insistir neste tempo pelo menos 3 semanas, pra q o hábito se incorpore sem traumas, até minha esteira tá me respondendo bem. Se forço na velocidade, ela fica parando e eu tenho q ligar de novo, mas se mantenho 6 km/h (no máximo 6,3) ela vai de boa.
Vou dar esse tempo de adaptação, pra mim e pra ela, coitada, q suporta meu noventa e tantos quilos apenas gemendo daqui e dali, quem sabe quando entrar na casa dos 80 ela se anima junto comigo.
OK. Eu confesso, tomei cerveja nos 2 niver, mas garanto, dentro da minha contagem de pontos, e a pesagem é amanhã (tô rezando pra dar 91 kg), pra no dia 07 sair dos 90. Mas...........Rezar só, não funciona, tem q agir.
Hoje, lendo "O Segredo", encontrei uma frase: "TUDO Q A MENTE DO HOMEM PODE CONCEBER ELA PODE ALCANÇAR", especificamente o livro trata da Lei da Atração, e somando 1 + 1, implica em adotarmos posturas mentais coerentes com nosso ideal.
Quantas de nós já não se pegou, querendo emagrecer, estar de bem com o espelho, mas em contrapartida, alimentou o pensamento, "é difícil"; "vai demorar muito"; "é muito peso pra emagrecer, se fosse uns poucos quilos eu conseguia"; "eu nunca vou conseguir" e muito pior, dentro do consciente incosciente afirmou categoricamente "eu nem sei se quero" e "eu não mereço emagrecer, eu não quero q as pessoas tenham foco em mim sob outro aspecto".
Tudo isso, chamo de fuga da realidade. Se queremos atrair boas coisas para nós, temos q encarar francamente nosso "eu", traduzir nossos medos e anseios, e se não podemos e não temos $ pra passar anos fazendo terapia ou análise, força gente. Procurem buscar dentro da cada um suas respostas, por eliminação e coerência (e olha q muita coisa é bem incoerente), vamos nos conhecendo e compreendendo q o q nos faz mal, nos mata lentamente (e eu não quero morrer nem rapidamente, quem dirá lentamente).
Tenho visto ao longo tempo, muitas pessoas q só se queixam, só reclamam de tudo, mas não fazem absolutamente nada pra mudar. Isso em todos os aspectos da vida. Se estamos aqui, é porque de alguma forma, queremos emagrecer, por "n" razões, mas são razões pessoais, q tem todo valor pra cada uma de nós. Então, não fazer de cada situação uma exceção, nos conduzirá a atitudes mais assertivas.
Eu sei q tenho muito caminho pela frente, q vou usar esse espaço pra estar falando comigo mesma, pois é esta a intenção dos meus posts: tratar sempre do assunto q mais necessito, ou q já está sendo trabalhado, e dividir com vcs minhas anggústias, medos, frustrações.
Atitude mentar é tudo. A Lei da atração existe. E se pensarmos q queremos mudar nosso hábitos de verdade, pode demorar um pouco, mas o universo se encarregará de atrair o q queremos de verdade. Portante, vigiem o pensamento.
Lembram-se do q disse outro dia. Meu mantra agora é: "Eu adoro caminhar", repito "N" vezes por dia, e estou caminhando. E vou adorar, já estou adorando pois eu adoro caminhar, eu adoro caminhar. Até a cachorrinha lá de casa tá aprendendo a falar Eu adoro caminhar. Acho q vou comprar um papagaio, assim, ele me ajuda a repetir, ahahaha.
Bjs lindas, bonfindi e estejam preparadas com suas comidinhas, seus exercícios, não esqueçam: Planejamento é o 1º passo.


 

::Post por: Sandra Lee às 09:19

 
  (1) Se o haloscan falhar!



terça-feira, 19 de junho de 2007



Salve Salve Amigas Blogueiras,

Seguindo com meu mantra "Eu adoro caminhar", "Eu adoro caminhar",. "Eu adoro caminar"... , pois é, resultado disso: Domingo 30 min de esteira, segunda 30 min de esteira, terça 30 min de esteira.

É isso gente: "TÔ CAMINHANDO DESDE DOMINGO, 30 MINUTOS NA ESTEIRA, MELHOR, ÀS 06 HS DA MANHÃ".

Q q acha??? Cada dia aprendo uma coisa nova, e incorporo na minha rotina, pra que definitivamente, os resultados apareçam. Hj tô de "red zone" mas nem sinto tanto inchaço assim, e a TPM nem percebi, pq aqui no trabalho tá um "forfêu" tão grande, sem saber q cabeças vão rolar, q fiz de tudo pra não me contagiar com os ares e vou tocando a minha vida, independente se amanhã vou ter ou não esse emprego.

De qualquer forma, plano B e C, em standby.

Nessas três semanas q se passaram, um turbilhão de coisas e mudanças por conta da minha RA. Quando percebi q iria fazer 1 ano de blog, me encostei na parede e cobrei resultados. "Tá muito lerda!!! Tá fazendo corpo mole!!! Se fosse uma empresa (é q sou administradora de empresas), com esses resultados, tava no vermelho".

Resolvi utilizar meus conhecimentos em administração, pra administrar meu próprio corpo, e como se faz isso?

  1. Descreve-se um plano de ação, dentro dele, define-se as ferramentas necessárias, nesse caso, o tipo de dieta, tomar ou não chá verde, fazer ou não caminhadas, em fim, tudo q vc pode dispor pra q sua ação seja eficaz/eficiente, define-se metas (tem q ser metas atingíveis), como será feito o diário alimentar, tudo q precisa ir pro papel em um planejamento;
  2. Organiza-se o tempo, as compras, onde e como fazer cada coisa, não deixar q nada falte, pra q não haja desculpas de escorregadelas;
  3. E por fim, o Controle, verificação efetiva através do cumprimento dos objetivos, prazos controle do diário alimentar, todas as ferramentas estabelecidas, sendo utilizadas.

Parece um pouco mecânico, mas me pergunto, quando tenho necessidade de uma entrevista de emprego: "Que credibilidade passo com minha imagem como administradora de empresas? Será q uma pessoa q não consegue administrar o próprio corpo vai conseguir administrar a empresa de alguém?".

Considero todas as situações tipo: Nem todo mundo pensa igual... O que vale é a competência... Mas invariavelmente conto tbm com a sorte, de não ter uma pessoa tão rigorosa no julgamento da seleção, como eu, pq eu com certeza analisaria este aspecto, e colocar-me no lugar do outro é uma prática 100% ativa na minha vida há muito tempo....

Beijos a todas, obg pelos elogios, pelas forças. E vamo q vamo....


 

::Post por: Sandra Lee às 11:06

 
  (3) Se o haloscan falhar!



sábado, 16 de junho de 2007

Salve Salve Rainhas Blogueiras,


Esta semana foi uma vitória pra mim, pois ontem à noite, que é o meu dia crítico (churrasco e cerveja), consegui sobreviver, e não bebi um gole sequer da cerveja. Assim, de livre e espontânea vontade, cheguei a comprar a cerveja, não quis, aí fui na conveniência pra comprar vodka e fanta light, desisti. Comprei uma coca zero, e passei a noite tomando a coca, com uns pedaços de carne grelhada. Resultado, hj estou com menos de 92 kg (era meu dia de pesagem), e feliz por ter sido vitoriosa com a cerva.


Pra quem me não me conhece, eu comecei este blog numa última tentativa de tentar entender pq nenhum processo dava certo pra mim. Há quse um ano neste espaço, troquei muito de idéia, aprendi muita coisa, reaprendi, experimentei e hj penso estar no caminho certo.

Fiz dietas cortando doces, refri, frituras, emagreci um pouco, engordei outro tanto.
Fiz dietas de choque, passando a shakes e sopas, uma ou duas vezes na semana, funcionou, desfuncionou, sabendo q tudo q eu persistisse funcionaria, mas tive muitos tropeços e fui e vim incessantemente na RA.


Fiz a dieta dos pontos, me atrapalhei toda, acho q foi a que eu menos consegui fazer. Foi quando fui para o Vigilantes do Peso, fiz quatro semanas, emagreci 4 quilos, mas por falta de persistência, resolvi fazer em casa mesmo pois já estava com todos os livrinhos (os outros consegui no blog), e pra falar a verdade, gosto mais dessa interação com as blogueiras do q no próprio VP (pelo menos aqui na minha cidade).


Contabilizando, em quase um ano, emagreci 12 kg, devo ter engordado uns 20, portanto esses doze foram na verdade 32 kg, q eu poderia estar mais magra.

Mas com tudo isso veio o amadurecimento, a arte de conhecer-te a sí mesmo. Hj eu sei: NÃO EXISTEM MILAGRE, SÓ A R.A ASSOCIADA A EXERCÍCIOS FÍSICOS FUNCIONA. Pelo menos pra mim é assim.

Acho q já tenho um corpo mais resistente, mas se em 4 semanas de Vp consegui emagrecer 4 kg, é pq meu corpo reage bem a RA.

Então, aproveitando a Revista Dieta Já desta semana, q diz que a Ana Maria, emagreceu 36 kg, com a Yoga, peguei sua lição, em "A Força do Pensamento", e repito o Mantra, de agora em diante, incessantemente:" Adoro Caminhar Diariamente", pois sei q é o ponto mais frágil da minha RA.

Fraqueza identificada, fraqueza q será trabalhada.

Pra vcs q me acompanharam até agora, espero sinceramente, no dia 07 de julho (um ano de blog), contabilizar pelo menos, 15 kg emagrecidos neste período.

Bjs grande e obg pela cia. Vcs são todas muito importantes pra mim neste momento, e o restante deste findi, sei q vou tirar de letra.

PS: Rogéria, não consigo de jeito nenhum abrir seu coments, se alguém estiver conseguindo, por favor, se puder avise. Bjs linda, quero muito poder voltar a comentar no seu cantinho.


 

::Post por: Sandra Lee às 13:10

 
  (5) Se o haloscan falhar!



quarta-feira, 13 de junho de 2007


Salve Salve Amigas Blogueiras,
Passei pra registrar meu cardápio de ontem e contar os pecadinhos grastronômicos.
12/06/07
CM: 1 shake de goiaba (leite desnatadado + 1 polpa de goiaba e adoçante)
LCH: Esqueci
ALMÇ: Sopa de legumes
Tarde: Esqueci de contar q estou muito resfriada, aí não tive condições de ir trabalhar, devido a uma forte coriza. Dormi e acordei, advinha?
Namorado com 1 caixa de bombons (fui obrigada a comer- risos). Enfiei as mãos na jaca e comi muitos bombons.
JTR: 2 cervejas (pq é vespera de feriado e pra isso não tava gripada né!!!!!) + algumas fatias de carne (churrasco do sogro). Ah, antes disso, comi um pouquinho de macarronada de "Dia dos Namorados", q meu filho fez pois, a namorada dele foi jantar em casa.
Resultado: Zero a Zero, pois o pouco q comi durante o dia zerou com o excesso da noite. Mas tá tudo beleza.
13/06/07
CM: 2 ft pão integral light com 1 cc req light + 200 ml leite desnatado com café e adoçante.
ALMÇ: 2 postas de peixe ensopado (eu q fiz e ficou maravilhoso) + 3 cc arroz + 1 cc pirão
LCH: 1 copo coca cola normal (eita ressaca!!!)
JTR: 2 empanados grelhados (1 de fg e outro de px) + molho + 1 cc arroz.
Parece q comi um boi inteiro nesse dia, tiver q tomar chá verde após o jantar pra ajudar na digestão. Total do dia 26 pontos (dentro do meu limite).
Bem, amanhã cedo vou a pé por serviço (uns 30 minutos) e tbm vou voltar a pé. E volto pra minha dieta de choque por quinta e sexta. E rezar pra esse findi não detonar. Bjs lindas.


 

::Post por: Sandra Lee às 20:09

 
  (4) Se o haloscan falhar!



terça-feira, 12 de junho de 2007



Salve Salve Rainhas Blogueiras,


Passei pra deixar meu cardápio de ontem (esta semana vou colocar) , Big beijo, pq amanhã é feriado aqui em Campo Grande.


Desejo a todos enamorados, um dia maravilhoso, q o amor prevaleça acima de qualquer coisa.


CM: 200 ML LEITE DESNATADO COM CAFÉ E ADOÇANTE + 1 CC REQUEIJÃO LIGHT + 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT 7 GRÃOS.

LANCHE: 1 FATIA DO MESMO PÃO COM 1 CC REQUEIJÃO LIGHT

AMOÇO: 3 CC ARROZ + 1 FILÉ C/ CEBOLA + SALADA DE ALFACE + 2 CC CENOURA RALADA + PEPINO + 1 CC AZEITE

LANCHE: 1 MEXERICA

CEIA: 2 XC PIPOCA + SOPA DE LEGUMES + CHÁ CAMILA.

Bjs lindas, na quinta tô de volta.


 

::Post por: Sandra Lee às 12:18

 
  (1) Se o haloscan falhar!



segunda-feira, 11 de junho de 2007



Salve Salve Guerreiras Blogueiras,

Esta semana q passou fui muito bem na RA, apesar de no fds ter sido 90% (não dei o melhor de mim, poderia ter caprichado mais).

Como insisto em dizer, ainda não cheguei em um nível de abdicar 100% das coisas q adoro em detrimento ao meu emagrecimento, e não é q penso q poderia emagrecer, mais lentamente, pois ainda não atingi este grau de maturidade.

Na verdade, não consigo mesmo.

Sábado foi show do meu filho em uma casa noturna, aí não consigo ir a um lugar desses e ficar só na água (olha q eu tento). Na sexta é pior. Chego do trabalho loucar pra colocar uma carne no grill e tomar uma geladinha (na verdade são umas 5 ou 6 latinhas), aí fico compensando com a alimentação. Não chego a engordar, mas as vezes tudo q emagreço na semana fica comprometido.

Nos fds q consigo ser mais forte q os vícios/desejos/ansiedade, dou uma engatinhada. Já consegui melhorar com relação as pesagens, e com isso, não fico superhiper insatisfeira com resultados, pois já tem um bom período q não fico mais com aquela barriga enorme, estufada.

Era isso. Queria compartilhar com vcs, desabafar mesmo. Tô satisfeita comigo e estou pensando em lentamente, começar com os exercícios (ainda não tenho vontade).

Estou passando por um momento conturbado no trabalho e não estou conseguindo postar nem visitar as amigas, espero q seja passageiro e logo possa falar com todas vcs, mas eu tenho tentado. Bjs nos seus corações e tenham uma ótima semana.






Aderi a Campanha da Denny e vou relacionar minhas metas para esta semana:





  1. Chá verde, 2x ao dia;

  2. Me pesar na terça pela manhã e na sexta, pra contabilizar;

  3. Tomar shake no café da manhã com 1 polpa + 200 ml de leite desnatado e adoçante;

  4. 30 minutos de esteira de segunda a sexta;

  5. Sopa de legumes no almoço e jantar, se o bicho pegar, 1 filezinho + salada (só no almoço).

  6. Fruta (maça e tangerina) nos intervalos.

Em fim, tratamento de choque nesta semana (de segunda a sexta).


Bjim. By by


 

::Post por: Sandra Lee às 10:21

 
  (3) Se o haloscan falhar!



terça-feira, 5 de junho de 2007



♥Salve Salve Rainhas Blogueiras,♥


♥Continuo imensamente feliz com meu firme propósito, e garanto, agora vai!!!♥


Li em algum lugar, a mais engraçada definição para calorias: "Calorias são uns bichinhos invisíveis, que moram dentro dos armários e que aparecem a noite e apertam nossa roupa". Quase morri de tanto rir!!!!


Na verdade, nestes quase dez dias, tenho juntado um apanhado de coisas q venho lendo aqui e ali, e q me fizeram de fato tomar a decisão de não desistir. Não citarei nomes, pois já embaralhei tudo, mas citarei as medidas e as palavras q me fizeram me tornar perseverante. Alguém disse:


  1. "Já notou que as meninas q emagreceram ou estão adiantadas no seu processo de emagrecimento, de repente, firmaram o passo e não quebraram mais a ra, seguiram firmes nas anotações, exercícios físicos e tinham esse objetivo extremamente focado, só falavam, respiravam e pensavam nisso???? " - Coments: Adaptei ao meu estilo, e procuro na medida do possível, estar extremamente focada no objetivo o máximo do dia q posso.
  2. "Tomo chá verde duas vezes ao dia" - Coments: Tbm estou tomando, até mais se der.
  3. "Depois q emagreci uns 10, 15 kilos, notei q estou ficando flácida, vou passar a usar uma cinta" - Coments: Estou usando o macaquinho da Yoga à oito dias, q tava esquecido no armário e notei q deu um formato melhor no corpo.
  4. "Sempre que me bate uma vontade desesperada de c omer um doce, me distraio, tomo um chá, leio um livro, como uma maçã" - Coments: Nem precisa falar, é só ler o meu post abaixo.
  5. "Nos momentos de compulsão, já q ela vem, procuro pelo menos contar os pontos/calorias do alimento engordativo, de maneira honesta, afinal tenho q ser honesta comigo mesma, não é? Assim, consigo diminuir um pouco a quantidade q talvez eu fosse ingerir, já q me permito ceder só um pouquinho, mas um pouquinho mesmo, à compulsão" - Coments: Marco tudo, nem q isto tenha q ser um grande choque para minha contagem de pontos (aí eu choro!!!).
  6. "Não se pesar todos os dias" - Coments: Putz, esse foi o mais difícil, mas to conseguindo me pesar só nos dias q me proponho, como tenho vergonha de relatar quantos quilos tinha engordado (e isso não tem jeito, não consigo contar), afirmo q minha reguinha está correta, aliás devo estar com 1 kg a menos, e q emagreci mais q o normal nesta última semana, mas só vou atualizar o peso dia 15/06.
Notei q cada atitude firme de não comer, de à noite, ficar pensando em comida e de conseguir dormir concluindo q só é uma neurose paranóica da minha cabeça, e por já ter passado esses dias - Não vou escorregar. Não vou, não vou. Nem penso na hipótese de cair e levantar, neste momento.


É isso, vou martelando no item 1, vivendo um dia de cada vez, me superando e surpreendendo a cada dia. Bjs e fiquem bem. Vou tentar colocar as visitas em dia até quarta feira.


 

::Post por: Sandra Lee às 16:13

 
  (2) Se o haloscan falhar!



segunda-feira, 4 de junho de 2007


Salva Salve Amigas Blogueiras,
Estou mesmo muito feliz. Sobrevivi ao fds. Posso dizer q fui 100% na ra., apesar de ter tomada uma cervejinha na sexta à noite e de ter comido, 2 bombons no domingo, e mesmo assim, ainda fiquei dentro da minha pontuação.
Verdade seja dita, no domingo foi um terror, 5 hs da tarde, eu limpei o apartamento de cabo a rabo, debaixo de um frio, só pra me ocupar e não cair em tentação. Quando deu umas 15:30 hs, resolvi tomar um banho quente pra relaxar, pois a ansiedade era demais. Depois entrei debaixo dos cobertores, tentei ler, ver um filme e nada. O máximo q eu esquecia de comida era uns 15 minutos. Fiz chá, tomei umas 3 vezes, afinal, não estava com fome.
Apenas aquela sensação de "vontade desesperada de comer um doce", e alguém falou em um blog q isso dura cerca de 8 minutos, mas eu fiquei horas lutando. Comecei a sentir dor de cabeça, e nada de fome, comi uma maçã.
Melhorou um pouco, assisti um filme inteiro e mais chá. Comecei a ir ao banheiro, e tbm me deu sede, bebi uns 4 compos de água, até estranhei, por causa do frio, mas como água é bom, dê-lhe água, dê-lhe chá.
Dá-lhe revistas, livros, filme e nada d'eu me fixar em algo q me distraísse uns 40, 50 minutos. Liguei o grill e fiz 2 filés de fg, pois já passava das 19:30 e eu considerei isso meu jantar. A salada, abandonei, pois estava muito frio e não tava afim de lavar folhas nem de mexer com água (deixei isso pra hj, pois já comprei as verduras e legumes da semana, falta só meu franguinho).
Foi aí q acalmei. Quando deu umas 20:30, chegou uma amiguinha da minha filha e elas ficaram deitadas na sala, debaixo do cobertor vendo filme. Aí comecei a ouvir um barulho tipicamente conhecido. Era algo como se alguém estivesse amassando papel celofane. Advinha!!! A amiguinha trouxe uma caixa de bombons, uma caixa de bis, uma lata de leite condensado, confete, bolacha, e elas forraram uma toalha no colchão no chão e estavam "descontando o nervoso" nos doces (ainda bem q são hiper magrelas as duas, e comem só um pouco, mas de tudo).
Não resisti, tentei mais não consegui. Meu filho trouxe um sonho de valsa, comi, devagar mas louca pra enfiar inteiro na boca, e pensando "Devagar Sandra, saboreie bem, vc pode, só um, lentamente, calma", desesperei, peguei mais um, desta vez branco, outro pensamento "E agora? Vc pode? Tá dentro do seu limite de pontos? E esse é branco, é mais calórico".
Assim q terminei de comer, peguei meu caderninho, somei, total do dia: 27 pontos, e eu posso 26. Me consolei pois pontuei até a maçã, e no VP diz q posso comer 5 pontos (pré estabelecidos) sem contar os pontos (isso em algumas frutas e legumes).
Não gostei muito, mas sei q fiquei dentro do q posso, e aí antes de dormir pensei "É Sandra, tinha q cometer um pecadinho, mas (aí vem o tal do mas), vc não passou dos pontos, tem q aprender a conviver com doces e saber comê-los, e se conseguiu comer só dois, é pq daqui uns dias vai conseguir controlar bem melhor (será?)".
Tenho muita fé q sim, e pra mim esse findi, foi uma quebra de paradigmas, consegui sobreviver. Pra semana, vou de boa, não tenho a menor dificuldade em ser corretíssima na semana.
Queria compartilhar essa vitória (mais ou menos), com vcs. Bjs e exelente semana na RA.


 

::Post por: Sandra Lee às 09:56

 
  (4) Se o haloscan falhar!



sexta-feira, 1 de junho de 2007


Salve Salve Rainhas Guerreiras,
Semana perfeita na RA (q é a única coisa q me emagrece).
Se sobreviver ao fds, será a realização. Tudo pronto pra encarar esse momento. Trabalhei a cabeça a semana inteira, pra no fim de semana não jacar.
Refeições planejadas, compras feitas. Meu grill funcionaod a todo vapor, e um firme propósito na cabeça.
Mas, aí......
MEDOOOOOOOOOOOO.
Tô morrendo de medo do fds, de cair em tentação. Agorinha mesmo já tava pensando em charmar uns amigos pra ir em casa à noite. Aí já viu, eu mesmo arrumo minha desculpa pra comer algo q não devo. Pra beber então.... Nem se fala.
A partir do momento, q desvendar esse bicho desconhecido q mora dentro de mim, aí sim terei dado um grande passo em relação ao meu emagrecimento. Enquanto isso, sem conhecer mesmo, vou tratando de domá-lo. Fazendo como em um trabalho novo, onde tenho q vencer o desafio, mesmo sem conhecê-lo, e encaro de frente meus fantasmas.
A gente conhece tudo, menos a nós mesmos. É como aquelas reações diante de um acidente, de um imprevisto, nos surpreendemos com o q somos capazes de fazer.
É isso q eu espero, que eu me surpreenda, que eu vença esse fds. Vai ser o primeiro de muitos q virão. Estou muito confiante mesmo.
Bjs lindas amigas e BOM FINAL DE SEMANA FIRME NA RA.


 

::Post por: Sandra Lee às 09:39

 
  (3) Se o haloscan falhar!